MS ÀÚ±â°ü¸® guide (18) 4. Áö¹æ°ú ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ 2
ÆäÀÌÁö Á¤º¸
ÀÛ¼ºÀÚ Àü´ã°£È£»ç ´ñ±Û 0°Ç Á¶È¸ 236ȸ ÀÛ¼ºÀÏ 2003.12.10 23:43:26º»¹®
´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ
¾Õ¿¡¼´Â ¿Ö ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ̶ó´Â Áö¹æÀÌ ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô Áß¿äÇÑÁö¿¡ °üÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ´Ù·ç¾ú´Ù.
´Ù½Ã ¸»Çϸé:
ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ Á¾·ùµé
ÇʼöÁö¹æ»ê¿¡´Â µÎ°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎÁ¾·ù ¸ðµÎ ´Ù¹ß¼º °æÈÁõÀÇ À½½ÄÁ¶Àý¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù.
ù¹ø° family´Â linoleic acid·Î ´ëÇ¥µÈ´Ù. »ýÈÇÐÀÚµéÀº À̵é Áö¹æ»êÀ» Omega 6 family¶ó°í ºÎ¸£¸ç, Á¾Á¾ ÀÌ·¸°Ô °Å·ÐµÇ°ï ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ falmily´Â alpha-linoleic acid·Î ´ëÇ¥µÈ´Ù. »ýÈÇÐÀÚµéÀº ÀÌ family¸¦ Omega 3 family¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
ÀÌ µÎ°¡Áö familyÀÇ Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé, ¸ö¿¡¼ ´õ ±ä chainÀ» °¡Áö°í, »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ´õ È°¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¸¸µç´Ù. ³ú¿¡¼´Â ÀÌ ±ä chainÀÇ Áö¹æ»ê¸¸À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
Linoleic acid¿Í alpha-linoleic acidÀÇ À¯µµÃ¼´Â ±× ÀÌÀü´Ü°èÀÇ Áö¹æ»êº¸´Ù ½Å°æ°è¿¡¼ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ°ÍÀº gammalinoleic acid¿Í arachidonic acid°¡ linoleic acidº¸´Ù ´õ¿í Áß¿äÇÏ°í, eicosapentaenoic °ú docosahexaenoic acid°¡ alpha-linoleic acidº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù
¾Õ¿¡¼´Â ¿Ö ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ̶ó´Â Áö¹æÀÌ ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô Áß¿äÇÑÁö¿¡ °üÇÏ¿© ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ´Ù·ç¾ú´Ù.
´Ù½Ã ¸»Çϸé:
- ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ½Å°æÁ¶Á÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ¼ö¸®¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.
- ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ½Å°æÁ¶Á÷±¸Á¶ÀÇ À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ½Å°æ°è°¡ °ø°ÝÀ» ¹Þ´Â ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ¿¡¼ ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸ÀÏ ½Åü¿¡¼ ÀÌ ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé, ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷À» ¼ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ¾î·Á¿öÁú °ÍÀÌ´Ù.
- ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚÀÇ Ç÷¾×¿¡´Â Áö¹æ»êÀÇ À¯Çü¿¡ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¸éÀÌ ÀÖ´Ù. ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé, Ç÷¾×ÀÇ ºñÁ¤»óÀÌ 9°³¿ù¿¡¼ 1³â»çÀÌ¿¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ°¥ °ÍÀÌ´Ù.
- ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚÀÇ ³ú ¼Ó ¹éÁú¿¡¼ ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Á¤»óÀκ¸´Ù Àû´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
- ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚ´Â ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·ç´Â ´É·ÂÀÌ °áÇ̵Ǿî ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
- ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ ȯÀÚ´Â ¼öÃÊÀÇ ¸·, ¹éÇ÷±¸, ÀûÇ÷±¸, Ç÷¼ÒÆÇ, ±×¸®°í Ç÷Àå¿¡µµ ´ÙÁß ÇʼöÁö¹æ»ê, ƯÈ÷ linoleic acid°¡ °áÇ̵Ǿî ÀÖ´Ù.
- ´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ½ÅüÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷¸·¿¡¼ ±âº»ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷¸·ÀÇ À¯µ¿¼º°ú À¯¿¬¼ºÀº ±× ¼¼Æ÷¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¼¼Æ÷°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.
- ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°¼ºÀº ¼¼Æ÷¸·ÀÇ »óÅ¿¡ ÀÇÇÏ¿© Á¿ìµÈ´Ù. ¹éÇ÷±¸´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÌ À¯¿¬¼ºÀÌ ÀÖ´ÂÁö(´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº »óÅÂÀÌ´Ù) ¶Ç´Â ±»¾î ÀÖ´ÂÁö(´ÙÁß ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù)¿¡ µû¶ó¼ ¾î¶»°Ô È°µ¿Çϴ°Š°áÁ¤µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹éÇ÷±¸°¡ ¸é¿ªÇÐÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ´Â ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ Á¾·ùµé
ÇʼöÁö¹æ»ê¿¡´Â µÎ°¡Áö Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎÁ¾·ù ¸ðµÎ ´Ù¹ß¼º °æÈÁõÀÇ À½½ÄÁ¶Àý¿¡ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù.
ù¹ø° family´Â linoleic acid·Î ´ëÇ¥µÈ´Ù. »ýÈÇÐÀÚµéÀº À̵é Áö¹æ»êÀ» Omega 6 family¶ó°í ºÎ¸£¸ç, Á¾Á¾ ÀÌ·¸°Ô °Å·ÐµÇ°ï ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ falmily´Â alpha-linoleic acid·Î ´ëÇ¥µÈ´Ù. »ýÈÇÐÀÚµéÀº ÀÌ family¸¦ Omega 3 family¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
ÀÌ µÎ°¡Áö familyÀÇ Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé, ¸ö¿¡¼ ´õ ±ä chainÀ» °¡Áö°í, »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ´õ È°¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¸¸µç´Ù. ³ú¿¡¼´Â ÀÌ ±ä chainÀÇ Áö¹æ»ê¸¸À» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
Linoleic acid¿Í alpha-linoleic acidÀÇ À¯µµÃ¼´Â ±× ÀÌÀü´Ü°èÀÇ Áö¹æ»êº¸´Ù ½Å°æ°è¿¡¼ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ°ÍÀº gammalinoleic acid¿Í arachidonic acid°¡ linoleic acidº¸´Ù ´õ¿í Áß¿äÇÏ°í, eicosapentaenoic °ú docosahexaenoic acid°¡ alpha-linoleic acidº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ÀǹÌÀÌ´Ù