한국다발성경화증협회


KOREAN MULTIPLE SCLEROSIS SOCIETY
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기억력을 향상 시키는 방법

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작성자 사무국 댓글 0건 조회 347회 작성일 2007.11.20 10:32:41

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다발성경화증과 함께 살아가기...

당신도 기억 할 수 있습니다!!


인지(기억력) 장애는 다발성경화증을 가진 사람에게서 50-65%가 영향을 받고 있다. 이 문제는 태도와 정보의 과정, 기억, 계획, 인식, 문제해결에 영향을 줄 수 있습니다.

인지의 문제는 다발성경화증을 가진 사람이 취업하지 못하는 주요 요인 중의 하나입니다.  여기에 당신의 기억력을 증가시킬 수 있는 방법이 있습니다.



 신경섬유를 둘러싸고 있는 물질인 수초가 손실되는 것은 뇌의 저장 공간에 기억들을 수송하거나 기억이 살아나게 어렵게 합니다.



인지에 대한 재활은 회복시키거나 보충하는 두 가지 면을 병합시키는 활동이 포함됩니다.



회복시키는 기술은 기능을 재건축하는 것을 포함하는 것:

배우는 것과 기억하는운동

1. 배우는 것의 복합적인 영역: 당신은 어떤 것을 더 쉽게 기억하실 것입니다. 당신이 그것을 보고, 말을 하고, 그것을 듣고, 써보면 다른 시간에 당신 스스로에게 기억이 나게 도와줄 것입니다.

2. 반복과 확인: 당신이 들은 것을 반복하고 그것을 확인하면 집중하고, 기억을 정확하게 하도록 도와 줄 것입니다.

3. 일정간격으로 연습을 하십시오 : 다양한 시간 간격으로 연습하고 반복을 하면 어떤 정보를 저장하는 것을 향상시킬 수 있습니다.

4. 암시적인 의미를 만드십시오. : 기억을 할 수 있게 도울 수 있는 것을 만든는 습관을 가지십시오. 예를 들면, 당신이 당장에 만난 사람의 이름을 기억하기위해서 같은 이름이나, 장소,색깔을 가진 친구나 가족과 연결을 시키거나 새로운 이름과 같은 어떤 사건을 연결시켜보십시오. 


약화된 기능을 강화시키기 위해 보충 할 수 있는 기술은 다음과 같습니다.

1.조직화 하는 것과 간소화하십시오. : 다이어리를 사용하십시오.

해야 하는 리스트와 매일의 시간표와 달력을 만드십시오.

-단지 하나만 사용하십시오. 모든 방에 두지마시고

하나만 두세요.


2.계획적으로 생각나게 하십시오 :

점검표, 알람시계, 타이머를 사용하세요.







3.산만함을 없애기 : 누군가와 이야기하거나 전화를 할 때 라디오나 TV등은 꺼십시오. 주위에 시각적인부분과 청각적인 혼란은 배우고 기억하는것을 어렵게  합니다.



4.전자제품으로 도움을 얻으세요.: PDA와 같은 전자도구 같은 컴퓨터 프로그램은 기억력을 도와줍니다.



5.휴식을 취하세요.: 당신이 집중하기 힘들다면 심호흡을 하면서  휴식을 취하도록 하세요.

여러분 자신을 산만함으로부터 벗어나보세요: 만약에 여러분이 산만함을 지워버릴 수 없다면(예를 들면, 파티에서 사람들과 이야기를 하는데) 그때, “조용한곳에서 산책을 할까요?”라고 누군가  말을 걸어오는 모습을 상상해보세요.



6.한 가지 일을 한 번에 하십시오.: 일이나 대화를 다른 것으로 바꾸지 마십시오.

그 외에의 특별한 것은 끝내거나 바꾸기 전에 정지할 적절한 것을 찾는 것이 가장 좋은 것입니다.







인지문제는 좋아질 수 있습니다! 당신의 주치의에게 약물의 부작용과 수면부족과 우울증을 제거해 줄 것을 이야기하십시오. 다발성경화증과 관련된 인지장애의 문제를 훈련시켜줄 신경심리치료사나 언어치료사와 작업치료사에게서 전문적인 도움을 받을 수 있습니다.

 매일매일 전문적인 기술을 따라해야하고, 건강관리 전문가의 안내와 종합적인 조사가 여러 가지로 요구되어진다.

하지만~당신은 기억력을 가질 수 있습니다.



www.nationalmssociety.org/site/PageServer?pagename=HOM_LIVE_youcan_remember

에서 발취하였습니다.

 

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