한국다발성경화증협회

햄버거, 피자 등 인스턴트 식품이나 밀가루는 우리몸의 수분을 빼앗아서 변비가 생기가 만듭니다.
또한 이것과 같이 마시는 탄산음료들은 수분이 아닌 설탕덩어리 입니다.
이런것들이 몸에 좋을리 없을 뿐더러 변비가 오게 만드는 요인이 됩니다.

전문가들은 하루 1.5리터 정도 물을 마시지 않으면 변비가 심해 진다고 합니다.

변비에 좋은 음식 은 쉽게 생각해서 수분이 많은 것들을 먹으면 됩니다.
가장 쉬운것이 물을 많이 먹는 것이고, 상추, 키위, 각종 야채들도 아주 좋습니다.

01. 규칙적으로 같은 시간에 똥을 싸는것이 아주 중요합니다.
02. 자기전 우유를 마시고 자면 다음날 발효가 되어서 설사 처럼 잘 나옵니다.
03. 당연하지만 물을 많이 마십니다. 대장운동을 촉진시켜 줘서 좋습니다.
04. 훌라우프, 요가의 고양이 자세 등 이런 것들도 배변활동에 많은 도움이 됩니다.

복부마사지 또한 아주 좋은 방법 중 하나입니다.
약을 드시는 분들도 있다고 하시는데, 약을 많이 드시지 마시고 평상시의 식습관을 바꾸는 것이 바람직 하다고 생각합니다.

저를 포함한 우리 환우분들 모두 변비가 없이 깨끗하고 편안하게 배변을 하실 수 있기를 바랍니다.

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