한국다발성경화증협회

일차성고혈압에 대해 좋은 (음식, 차, 운동)

일차성고혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나누어 읽는데, 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장하면서 피를 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다. 여러 번 측정한 혈압의 평균치가 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 90mmHg이상인 경우를 고혈압이라고 합니다.
이 중 원인 질환이 발견되지 않는 고혈압을 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다.

일차성고혈압의 원인은 고혈압의 90~95% 정도는 원인 질환이 발견되지 않는 본태성(일차성) 고혈압입니다. 본태성 고혈압이 생기는 근본 이유는 명확하지 않으나, 심박출량(심장이 한 번 수축할 때마다 뿜어대는 혈액량)의 증가나 말초 혈관저항의 증가에 의한 것으로 생각되고 있습니다. 고혈압과 관련된 위험인자로는 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등 심리적 및 환경적 요인 등이 있으며 가족적인 성향이 있어서 부모가 모두 고혈압 환자인 경우는 자녀의 80%가향후 고혈압 환자가 될 수 있으며, 부모 중 한쪽이 고혈압 환자이면 자녀의 25~50%가 고혈압 환자가 될 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식

☞ 잡곡, 현미, 보리밥
    콩, 율무, 두부, 단호박
    호박, 감자, 버섯, 가지
    마늘, 파, 무
    물김치, 겉절이, 다시마
    신선한 야채와 채소, 과일
 

고혈압에 좋은 차
☞ 감식초
    감잎차
    솔잎차
    만병초잎 차
    둥글레차
 

고혈압에 좋은 운동
☞ 달리기 운동
    걷기 운동
    수영
    발바닥 자극운동

한서요양병원 치료방법

식이요법
증상이 심하지 않으면 식사시에 염분섭취를 줄이고, 좋지 않은 생활습관을 바꾸는 것만으로도 혈압을 내릴 수 있습니다.

음식은 싱겁게, 다시 말해 나트륨(소금) 섭취를 줄이고 칼륨(해조류, 야채, 바나나)을 많이 섭취하고 지방질 음식을 줄이고 야채를 많이 드시는 것이 좋습니다. 또한 체중이 늘지 않도록 꾸준히 운동을 해야 하고 담배와 커피, 음주는 삼가해야 합니다.

약물요법
혈압이 아주 높거나 생활습관 개선만으로는 혈압이 내려가지 않는 경우 약을 복용해야 합니다. 약물요법으로 치료하는 경우라도 생활요법은 반드시 지속해야 합니다. 주기적으로 혈압을 체크하여 환자 상태에 가장 알맞은 생활요법과 약물요법을 적용하며 꾸준한 관리를 합니다.

한방적치료
한서요양병원은 식이요법과 약물요법, 한방적 치료를 병행하는 프로그램을 진행하여 고혈압을 치료합니다. 환자 개개인의 체질에 맞게 장기기능간의 불균형, 체내에 축적되는 독소로 인한 원인을 중점적으로 치료합니다.

혈압이 있으신 분들은 좋은 음식과 차와 운동으로 위험하지 않은 혈압을 가지게 되시기를 바랍니다.

즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라.mp3