이 습관은 숙면과 관계가 깊은데요. 하루동안 있었던 일을 정리하며 감정을 정리하고 글을 써서 적어내게 되면 심신의 안정으로 숙면에 도움이 된다고 합니다. 숙면을 통해 몸의 건강도 챙기고 감사한 일을 떠올리며 정신적인 건강도 동시에 챙길 수 있는 습관인데요. 오늘부터 당장 하루 5가지 감사를 적어보는 것 어떨까요? 거창한 일들만 적는 것이 아니라 소소한 일에도 감사함을 느낄 수가 있습니다. 오늘 당신 주변 사람들과 일상을 돌아보세요!
◆ 팩하기
특히나 요즘은 마스크를 항상 쓰고있기 때문에 피부에 자극을 많이 주고 있는데요. 팩을 통해 피부를 진정시키면서 동시에 누워서 눈을 감으며 휴식을 취하게 되면 몸과 마음에 안정감이 생겨 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다. 팩을 하고 있는 동안에는 다른 일을 하기가 어려워 진정한 휴식을 취하기에 큰 도움이 된다고 합니다. 오늘 집에 들어가실 때 팩을 사서 가족분들과 함께 나란히 누워서 얘기도하면서 진정한 휴식을 한 번 취해보는 것 어떠실까요?
◆ 대화
대화의 중요성은 모두가 아실텐데요. 대화를 통해 문제를 해결해나가면 스트레스를 적게 받습니다. 대화를 하지 않고 그 문제점을 쌓아만 간다면 해결되지 않고 곪아서 터지기 마련입니다. 문제가 생기면 마주하시고 용기를 내어 대화로 해결을 해보려고 하세요. 어렵지만 건강을 위해 반드시 필요한 행동입니다. 오늘 용기내어 그동안 참고 쌓아온 일들을 얘기해보세요. 마음이 한결 가벼워지시는 것을 느끼실 것입니다.
◆ 운동
규칙적인 운동만큼 우리의 건강을 보장해주는 것이 있을까요? 규칙적이고 일정량의 운동은 우리의 신체 건강을 도와줄 뿐만 아니라 우울증 해소에도 큰 도움을 준다고 합니다.운동을 해야하는 이유들은 너무나도 잘 알고 있지만 실천하기가 쉽지 않은 것 잘알고 있습니다. 그러나 그럼에도 우리는 운동을 해야하고 그것은 스스로 하는 방법밖에 없습니다. 2022년 운동을 습관으로 만들어보세요!
◆ 취미 생활
취미 생활은 정말 건강에 큰 도움을 주는데요. 특히나 정신적으로 '몰입'하게 되어 안정감을 주어 정신적인 안정을 돕습니다. 반려 동물과 생활하거나 반려 식물을 키우는 것도 역시나 매우 긍정적인 효과를 준다고 합니다. 2022년 올해는 새로운 취미를 만들고 이에 한 번 푹 빠져보시는 것 어떨까요?
