Àß ¶§ ²À ºÒÀ» ²¨¾ß¸¸ ÇÏ´Â 4°¡Áö ÀÌÀ¯
ÆäÀÌÁö Á¤º¸
ÀÛ¼ºÀÚ Á¶Àα¸ ´ñ±Û 1°Ç Á¶È¸ 103ȸ ÀÛ¼ºÀÏ 2021.01.12 18:36:28º»¹®
¼ö¸é½Ã ºÒÀ» ²À ²ô°í ÀÚ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù .
1. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Çè
¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ Ã¼·ÂÀ» ȸº¹Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁö°í, ü¿Âµµ ³»·Á°¡°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ½ÅÁø´ë»ç°¡ ³·¾ÆÁø »óÅ¿¡¼ ºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, Ç÷°ü ³»ºÎ°¡ ¼Õ»óµÇ¾î ÀÚÄ©ÇÏ¸é µ¿¸Æ °æÈ·Î À̾îÁú È®·üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ³ú±â´É ÀúÇÏ
¼ö¸é ½Ã ºûÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ³ú±â´É ÀúÇϷεµ À̾îÁú ¼ö Àִµ¥¿ä. ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÇϺΠÀüµÎ¿± ±â´É¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ÁýÁß·Â, ÀÎÁö´É·Â, °¨Á¤Á¶Àý, ½Ä¿åÁ¶Àý°ú °°Àº ÀÛ¾÷ ±â¾ï ´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ ºÒ·¯¿À°Ô µË´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î °í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿øÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¸é ½Ã ºû¿¡ ³ëÃâµÈ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ ³ú±â´É È°¼ºÈ »óÅ°¡ ³·¾ÆÁ³´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
3. À¯¹æ¾Ï À§Çè
¼ö¸é ½Ã ºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì, ¼ö¸é À¯µµ È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ°¡ ÀúÇϵǴµ¥¿ä. ¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£´ëÇÐ »ýÈÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ ÀúÇÏ°¡ À¯¹æ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.
¹Ù·Î ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ºÐºñ ÀúÇÏ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È£¸£¸óÀÇ °ú´Ù ºÐºñ·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
4. ¿ì¿ïÁõ À¯¹ß
Àáµé±â Á÷Àü±îÁö ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇØ ºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °æ¿ì´Â ¿ì¿ïÁõÀ» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å³ À§Çèµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ö¸é °ü·Ã ±¹Á¦ ÇмúÁö <Sleep Medicine>¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é Àáµé±â Àü ½º¸¶Æ® ÆùÀ̳ª TV µî ÀüÀÚ±â±â¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï ¼ö¸é ½Ã°£À» À¯ÀÇÇÏ°Ô Âª°Ô ¸¸µé°í, ¿ì¿ï°¨À» °Þ°Å³ª ÀÚ»ì ½Ãµµ¸¦ ÇÒ À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù»Û Çö´ëÀε鿡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ö¸é, Áú ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ Á¶°ÇÀ» ¸ÂÃ纸¼¼¿ä.
¸ÀÀÖ°Ô Ç« ÁÖ¹«½Ã°í ¸öµµ ¸¶À½µµ °Ç°ÇÑ ¿ì¸® ȯ¿ìºÐµé°ú ÀÌ ±ÛÀ» Ÿ»À¸½Ã´Â ¸ðµç ºÐµéÀÌ µÇ¼¼¿ä
´Ê¾úÁö¸¸ »õÇØ Àλ縦 µå¸³´Ï´Ù. »õÇØ º¹ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸½Ã°í ¸öµµ ¸¶À½µµ ´õ¿í ´õ °Ç°Çϼ¼¿ä.