한국다발성경화증협회

1. 갑상선 기능 저하증- 갑상선에 나오는 호르몬이 신진대사, 에너지 수준, 체온과 같은 신체의 중요한 기능을 조절한다.

2. 빈혈- 신체 조직에 적정한 산소를 공급하는 적혈구가 부족하면, 빈혈이 오게 되고 현기증과 피로를 느낀다.

3. 우울증- 세로토닌은 기분을 조절하고 식욕과 수면 등에 영향을 미치며 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다.

4. 불규칙한 식사-공복이거나 식사량이 적으면, 체내 에너지 생산량이 적어 열이 덜 나게 된다.

5. 수면 부족- 충분한 수면을 취하지 않으면, 에너지가 부족해서 면역력이 떨어진다.

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추위를 이기는 방법

1. 근육을 형성하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식, 비타민이 풍부한 과일, 녹색 잎채소, 지방 성분과 단백질이 풍부한 견과류, 오메가-3 지방산을 함유한 연어 등을 섭취한다.

2. 커피 줄이기- 카페인이 함유된 음료는 카페인이 추위와 싸우는 혈관을 막아 몸을 따뜻하게 하는 것을 방해한다.

3. 수분크림 바르기- 날씨가 추울 때는 몸에 더 많은 열을 빼앗기므로 수분크림을 많이 바르는 것이 좋다.

4. 충분한 수면- 충분한 수면으로 면역력을 높여야 체감온도가 낮아진다.

5. 행복한 순간 생각하기- 영국의 사우 샘터 연구결과에 의하면, 행복한 기억을 떠올리면 신체적으로 편안함을 느끼게 해 추위를 견디는 인내심을 향상시킨다고 한다. <출처-블로그 행복한 아줌마 승희>

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물론 제일 단순하게 욕조에 앉아 반신욕을 해서 체온을 높이고, 침대에 행복하게 누워있다면, 몸도 마음도 따뜻하겠지만. 오늘도 우리는 할 일이 많이 쌓여있기에.. 제가 알고 싶어서 찾아본, 추위를 이기는 방법이 도움이 되셨으면 좋겠네요.

몸도 마음도 건강한 우리 환우분들이 되시기를 바랍니다.