한국다발성경화증협회

재활운동 8번째 진행했습니다.

무더위에도 아랑곳하지않고 재활운동에 참여하셔서 즐겁고 재미있게 운동하여주신 

환우분들과 강사님께 진심으로 감사드립니다.

운동의 효과는 다양하다.

유산소 운동을 통해서 심장혈관의 기능과 호흡기능을 향상시킬 수 있는데 이러한 효과를 얻기 위해서는 

1주일에 3회 적어도 20분씩 심장을 훈련시켜야 한다.

분당 심장박동수로 측정되는 각 개인의 훈련 정도는, 220에서 자신의 나이를 뺀 후에 65/100를 곱하면 정확하게 

산출할 수 있다.

따라서 35세인 성인의 운동심장박동수는 분당 120회이다.

걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 스트레칭 등이 유연성과 지구력, 순발력을 높히는 효과가 있는 인기있는 유산소 운동이다.

규칙적인 운동은 성인에게 발병하는 제2형 당뇨병을 통제하고 적어도 일부의 사람들에게는 고혈압을 낮추는데 

효과적이라는 사실도 밝혀졌다.

그러나 규칙적인 운동을 중단하면 운동의 효과는 수개월 이상 지속되지는 못한다.

많은 사람들은 운동을 시작한 며칠 후에 근육이 결리는 것을 경험하게 되지만 이것은 일시적인 현상으로 걱정할 것은 없다.

비만이거나 중년을 지났거나 심장병을 앓고 있는 사람은 어떤 운동이든 시작하기 전에 의사와 상의해야만 한다.

건강은 선천적 요인이 아닌 운동과 같은 후천적인 노력에 의해 얼마든지 개선이 가능하므로, 건강한 생활을 위해서는

꾸준히 지속적으로 운동할 것을 권장하고 있다.

재활714 (1).jpg

재활714(2).jpg