한국다발성경화증협회

여름에 가까워지면서 날씨라는 놈은 점점 더 억세게 뜨거워지고 있습니다.

더워지는 날씨중에도 늘 건강하신 우리 환웁문들이 되시고 밝거 건강한 웃음이 넘치시기를 바랍니다.

먼저 사과의 말씀을 드리겠습니다.

제 컴퓨터팀께서 고장이 나셔서 지금까지 올린 것들을 따르보관해놓은 것이 남아있지 않아서 다시 올리는데 먼저번에 올렸던 것이 다시 올라갈 수 있습니다.

되도록이면 똑같은 것으로 올리지 않으려고 노력은 하겠지만 그렇게 할 자신이 없네요. 똑같은 것이 올라갈 지라도 이해해주시고 용서해주세요.

프랑스동요 코끼리와 거미줄.avi

잦은 소변 끝내고 싶을때, 좋은 음식을 소개해봅니다.

안녕하세요 이웃님들 약초 키우는 농부 약초지기 입니다.

그간 잦은 소변으로 많이 힘드시죠? 끝내고 싶어도 끝낼 수 없고 끝냈다 싶으면 다시 재발하는 탓에 정말 힘드셨을겁니다.

​​낮에 소변이 자주 마려운것도 귀찮고 힘든 일인데 곤히 잠을 자다가 소변이 마려워 새벽에 깨서 화장실 다녀오면 그 나머지 시간은 잠을 못 자게 되니 더욱 힘드실텐데요. 

직접 채취하는 질경이를 찍어봤습니다^^

오늘 전화주신 어떤 이웃님은 하루에 두시간 자면 많이 자는거라고 하실만큼 낮에는 낮에 대로 밤에는 더 심해져 10분마다 잠을 깬다고 하실정도였습니다.

잠이 보약이라는 말이 있는데 하루 두시간 그것도 많이 자야 두시간이라고 하니 얼마나 시달리고 계실지 느껴져 마음이 아팠는데요. 

잦은 소변은 배뇨장애 증상 중 하나로 빈뇨라고도 불리며 소변이 자주 마렵고 특히 밤까지 이어지는 증상 탓에 많은 분들이 힘들어하고 있습니다.

​정상적인 소변 횟수는 하루 중에 4~6회 정도라고 합니다. 소변 횟수가 하루 8회가 넘을때 빈뇨로 해당이 됩니다.

도대체 왜 자꾸 화장실에 가고 싶어지고 잠을 자다가 소변이 마려워서 중간에 깨어나고 남들보다 소변 횟수가 잦은 것일까요?

원인은 아주 간단하게 뭘 많이 마셨기 때문일수도 있습니다. 과도하게 수분을 섭취하였거나 카페인 알코올도 이뇨작용을 부추기는 요인 중에 하나라고 합니다.

하지만 그런게 아니라면 나이가 들어감에 따라 골반근육이 약해져 소변을 참기 힘들어서 빈뇨 증상이 발생하거나

질환에 의해서 생기는 경우에는 일시적으로 소변이 자주 마려운게 아니라 지속적으로 나타나게 된다고 합니다.

가볍게 여기고 별일 아니라고 생각하시지만 시간이 지날수록 더 심해지면 신장까지 망가질 수 있어서 절대 가볍게 여기면 안되는 증상이라고 할 수 있는데요. 

특히나 신장은 한번 망가지면 회복이 어려운데 방치로 인해 신장까지 영향이 끼친다면 정말 큰일입니다.

병원에 다녀오신 이웃님들 이야기를 들어보면 대부분 이런 질환 때문에 생기게 된다고 하는데요. 방광염/요실금/요로결석/전립선염이 있었습니다. 

​그냥 소변이 자주 마려운 건 줄 알았더니 질환때문에 그런거였다니 놀라는 분들도 많이 계십니다.

어떤 이유에서든 소변이 자주 마렵게 하는 증상은 재발이 쉽다는 점에서 꼭 관리가 필요합니다.

​한번만 겪어도 힘든 증상인데 대부분 한번 이상씩 더 겪게 되는 데 심한분들은 일년에 3~5번씩도 겪는다고 하시더라고요.

그렇기때문에 다시 소변이 자주 마렵지않게 하기위해서는 평소 생활습관부터 먹는 음식들까지 관리가 필요하다고 합니다.

1. 카페인 섭취는 자제

카페인은 이뇨작용을 활발하게 합니다. 이것은 빈뇨를 유발하고 소변이 잦으면 탈수 증상을 불러올 수 있어 카페인이 함유된 탄산, 녹차 등의 음료를 자제해주시는 것이 좋습니다.

2. 케겔운동 

나이가 들수록 골반저근이 약해지면 소변이 잦아지는 증상이 나타나기 쉽습니다. 이럴 때에 소변 조절력을 키워지는 케겔운동을 해주시는 것도 도움이 됩니다.

3. 스트레스 해소, 컨디션 관리 

스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 마음을 편안하게 하고 평소에도 꾸준한 관리를 해주시는게 좋다고 합니다.

​특히 여성분들은 컨디션이 안좋아지면 방광염 때문에 고생을 하시는데요. 재발을 막기 위해서는 항상 컨디션 조절 잘 해줘야한다고 합니다.

잦은 소변, 관리하기 어렵다면 좋은음식으로 꾸준하게 챙겨보세요.

하지만 뭐가 됐든 다들 제대로 관리를 못하고 있는 건 바로 귀찮음입니다. 뭘 하려해도 귀찮다보니 처음 먹은 마음과는 다르게 결국은 포기를 하시는데요.

그래서 약초지기는 이웃님들이 꾸준하고 간편하게 챙겨보실 수 있도록 질경이를 채취하여 즙으로 달이고 있습니다.

질경이는 많은 분들이 잡초 정도로 생각하지만 끈질긴 생명력으로 무기질과 식이섬유, 칼슘, 칼륨이 풍부한 건강한 음식입니다.

질경이는 동의보감에도 이뇨작용과 방광, 신장에 효험이 있다고 기록된 약초이고요.

​질경이에는 플라보노이드, 아데닌, 콜린, 탄닌, 아미노산, 비타민 등의 성분을 함유하고 있어서 소변이 시원치 않을 때 효험이 있다고 합니다.

그래서 예로부터 방광, 신장 등 소변쪽에 많이 사용됐었다고 합니다.

질경이효능

질경이에 함유된 성분들은 항산화, 항염 성분들이기때문에 소변을 자주 마렵게 하는 질환들때문에 생긴 염증을 없애주고

염증 유발 물질들을 억제해주기 때문에 방광이나 요도, 신장에 염증이 생겼을때 복용하시면 도움을 받으실 수 있습니다.

주로 방광, 요도, 신장 등에 염증이 생긴 분들이 잦은 소변으로 고생하시는데 그런 분들에게 큰 도움이 된답니다.

또한 질경이에는 이리도이드배당체라는 신장기능 회복에 도움이 되는 성분이 있는데요.

이 성분은 신장의 열을 내려주고 신장기능 회복에 도움을 주기때문에 이웃님들이 질경이로 관리 하시게 되면 신장부터 방광까지 도움을 받을 수 있습니다.

원인이 신장질환일 수도 있지만 지속되는 증상에 신장기능이 저하될 우려와 또 저하된 상태일 수 있기때문에 이 부분까지 함께 챙겨보실 수 있습니다.

​특히나 여성분들은 주로 방광염에 의해 증상이 나타나게 되는데 방광염때문에 신장기능저하된 일이 생각보다 많다고하니 함께 챙겨보시면 좋습니다.

또한 남성분들의 잦은 소변의 가장 큰 원인이라고 하는 전립선비대증이 있을 경우에는 혈액순환도 상당히 중요합니다.

​혈액순환이 원활해야지 전립선이 이완돼서 개선하고 재발예방이 된다고합니다.

질경이에는 콜레스테롤 낮추는 성분들이 함유하고 있기때문에 혈관에 쌓인 콜레스테롤, 노폐물등을 제거하면서 혈액순환이 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

​실제로 질경이로 연구한 결과 콜레스테롤이 15% 제거 됐다고 하는데요.

원인이 전립선비대증인 남성분들 이라면 질경이로 도움받으시길 바랍니다.

질경이 먹는법

저희는 어떠한 조리과정을 요하거나 오랜 시간 불앞에서 끓여야 하는 번거로움 없이 간편하게 질경이를 마시면서 관리하실 수 있도록 '즙'으로 달여서 보내드리고 있습니다. 

개별 파우치에 담아 보내드리기 때문에 언제 어디서든 간편하게 드실 수 있는 장점이 있으며 하루에 두 번, 아침저녁 식사 전에 한 포씩만 드시면 되기 때문에 꾸준히 관리하기 좋습니다.

저희 농장은 호미로 질경이를 직접 캐서, 지경이 씨앗까지 모두 담아 즙을 달이는데요. 

​채취한 질경이는 세척 후 건조까지 마친 뒤 따로 보관을 해두었다가 필요하신 분들이 계시면 당일에 꺼내서 즙을 달입니다.

질경이 즙을 달일 때는 제가 직접 캐서 건조한 질경이와 물 이 두 가지만 농장에 있는 약탕기에 넣고 15시간 이상 달이고 있지요.

​이때 과당, 방부제, 색소 등 다른 첨가물을 넣지 않고 달이기 때문에 건강하게 복용하실 수 있답니다.

​잦은 소변 때문에 힘드셔서 이 글을 읽고 있는 분들에게도 도움을 드리고 싶습니다. 그래서 오늘 질경이에 대해서 글을 써봤는데요.

추가로 궁금하신 점이나 도움이 필요하신 분들은 아래 농장 번호로 편하게 연락해보세요.

010 6648 3057

언제나 건강하고 밝은 삶에 가까워지는 여러분들이 되세요.