아몬드 효능 11가지 총정리자료입니다.
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작성자 조인구 댓글 2건 조회 30회 작성일 2024.03.29 23:23:29본문
아몬드 효능 11가지 총정리
아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다.
잘게 부순 아몬드 가루 almond flour가 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줄 수 있다고 한다.
그리고 심혈관질환 발생 위험을 낮춰 줍니다.
뿐 아니라 항산화 효능을 가진 비타민 E가 풍부하다고 하는데 간식으로도 좋고 입이 궁금할 때 섭취하게 되면 좋은 아몬드라 남녀노소 많은 사랑을 받는 간식입니다.
1. 변비를 해소해 준다.
식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 아몬드는 변비 개선에 도움을 주고 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질 배출을 도와 변비를 완화하고 관리해 줄 수 있습니다.
2. 노화를 방지해 준다.
아몬드에 들어있는 플라보노이드 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 강한 항산화 작용을 해서 세포의 손상을 줄여주는 등 노화 을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
비타민E 성분 역시 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피를 맑게 해 주고 잡티제거 피부의 노화를 막는 등 피부미용 뛰어난 효능을 가져다준다
3. 당뇨를 관리해 준다.
아몬드의 불포화 지방산과 섬유질은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해 당뇨를 완화하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자를 대상으로 한 실험에서 많은 분들의 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 증진되는 것을 관찰했다고 밝혔습니다.
4. 혈관 건강에 효과적이다.
불포화 지방산과 올레인산 성분은 아몬드에 많은 양 포함되어 있는데 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 감소시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해서 고혈압 동맥경화 등의 혈관 연관 질환을 관리해 줍니다.
아몬드의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 해서 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.
5. 뼈를 건강하게 해 준다.
아몬드에 들어있는 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주고 아몬드의 마그네슘 성분은 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강 향상 뛰어난 효능을 가져다줍니다.
또한 단백질도 풍부해서 뼈 건강에 매우 좋은 식품이며 성장발육이나 골다공증을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 뇌 건강에 탁월하다.
아몬드에 들어있는 불포화지방산은 뇌신경 세포를 활성화하고 비타민E는 뇌의 혈류량을 늘려 뇌신경 세포의 물질 전달을 원활하게 해서 뇌 기능을 향상해 줍니다.
또한 뇌신경 세포의 파괴를 막아 기억력 증진에 도움을 주고 집중력을 강화하는데 도움을 주는 비타민B가 포함되어 있어 수험생이나 성장기 어린이들에게 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
7. 빈혈 예방에 효과적이다.
아몬드에 들어있는 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있다.
그리고 비타민E는 활성산소로부터 적혈구를 보호하는 역할을 하며 철분과 아연 성분 역시 적혈구 생성에 도움을 주며 혈액순환을 활발하게 해서 빈혈 관리 효과를 가져다줍니다.
8. 탈모를 예방해 준다.
아몬드 속 풍부한 비타민E성분은 탈모를 예방하는데 효과적입니다.
머리카락을 만들어 주고 모발을 건강하게 지속시켜 줄 수 있다 아몬드는 비타민B7인 비오틴 성분도 많이 포함하고 있는데 이 성분은 발모를 촉진하고 탈모관리 효과를 가져다줍니다.
9. 숙취를 해소해 준다.
당질과 지질대사를 상승시켜 주는 성분을 포함하고 있는 아몬드는 우리 몸의 알코올 분해 속도를 높여주고 과음으로 인한 숙취 해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
특히나 아몬드는 간에 무리 가지 않도록 당질과 지질의 대사를 높여 주는데 간 건강 향상에 효과적이라 볼 수 있습니다.
10. 눈을 건강하게 해 준다.
아몬드에는 시력을 지켜주는 비타민A 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
눈 연관 질환인 야맹증 등 여러 가지 안과질환에 도움을 주고 마그네슘이 부족하게 되면 얼굴 근육에 경련을 비롯한 눈 떨림 현상과 다리 경련 근육 통증 등의 만성 통증이 동반되는데 아모드 속 마그네슘이 눈 떨림 증상과 근육 통증을 완화시켜 줍니다.
11. 체중감량에 도움이 된다.
고단백 식품을 적당히 섭취하는 것은 체지방 감소에 아주 좋은 효능이 있는데 아몬드 속 풍부한 단백질과 섬유질은 우리 몸에 좋은 지방을 공급해 주며 포만감을 주어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드는 섭취 시 식욕 억제뿐만 아니라 단기간 체중감량 시 올 수 있는 영양 결핍을 11가지 필수 영양소가 채워줄 수 있는 좋은 식품입니다.
아몬드 효능에 대해 알아보겠습니다.
잘게 부순 아몬드 가루 almond flour가 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줄 수 있다고 한다.
그리고 심혈관질환 발생 위험을 낮춰 줍니다.
뿐 아니라 항산화 효능을 가진 비타민 E가 풍부하다고 하는데 간식으로도 좋고 입이 궁금할 때 섭취하게 되면 좋은 아몬드라 남녀노소 많은 사랑을 받는 간식입니다.
1. 변비를 해소해 준다.
식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 아몬드는 변비 개선에 도움을 주고 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질 배출을 도와 변비를 완화하고 관리해 줄 수 있습니다.
2. 노화를 방지해 준다.
아몬드에 들어있는 플라보노이드 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 강한 항산화 작용을 해서 세포의 손상을 줄여주는 등 노화 을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
비타민E 성분 역시 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피를 맑게 해 주고 잡티제거 피부의 노화를 막는 등 피부미용 뛰어난 효능을 가져다준다
3. 당뇨를 관리해 준다.
아몬드의 불포화 지방산과 섬유질은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해 당뇨를 완화하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 당뇨 환자를 대상으로 한 실험에서 많은 분들의 혈당이 낮아지고 인슐린 수치가 증진되는 것을 관찰했다고 밝혔습니다.
4. 혈관 건강에 효과적이다.
불포화 지방산과 올레인산 성분은 아몬드에 많은 양 포함되어 있는데 혈관 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 감소시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해서 고혈압 동맥경화 등의 혈관 연관 질환을 관리해 줍니다.
아몬드의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액의 흐름을 원활하게 해서 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.
5. 뼈를 건강하게 해 준다.
아몬드에 들어있는 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주고 아몬드의 마그네슘 성분은 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강 향상 뛰어난 효능을 가져다줍니다.
또한 단백질도 풍부해서 뼈 건강에 매우 좋은 식품이며 성장발육이나 골다공증을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 뇌 건강에 탁월하다.
아몬드에 들어있는 불포화지방산은 뇌신경 세포를 활성화하고 비타민E는 뇌의 혈류량을 늘려 뇌신경 세포의 물질 전달을 원활하게 해서 뇌 기능을 향상해 줍니다.
또한 뇌신경 세포의 파괴를 막아 기억력 증진에 도움을 주고 집중력을 강화하는데 도움을 주는 비타민B가 포함되어 있어 수험생이나 성장기 어린이들에게 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
7. 빈혈 예방에 효과적이다.
아몬드에 들어있는 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있다.
그리고 비타민E는 활성산소로부터 적혈구를 보호하는 역할을 하며 철분과 아연 성분 역시 적혈구 생성에 도움을 주며 혈액순환을 활발하게 해서 빈혈 관리 효과를 가져다줍니다.
8. 탈모를 예방해 준다.
아몬드 속 풍부한 비타민E성분은 탈모를 예방하는데 효과적입니다.
머리카락을 만들어 주고 모발을 건강하게 지속시켜 줄 수 있다 아몬드는 비타민B7인 비오틴 성분도 많이 포함하고 있는데 이 성분은 발모를 촉진하고 탈모관리 효과를 가져다줍니다.
9. 숙취를 해소해 준다.
당질과 지질대사를 상승시켜 주는 성분을 포함하고 있는 아몬드는 우리 몸의 알코올 분해 속도를 높여주고 과음으로 인한 숙취 해소에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
특히나 아몬드는 간에 무리 가지 않도록 당질과 지질의 대사를 높여 주는데 간 건강 향상에 효과적이라 볼 수 있습니다.
10. 눈을 건강하게 해 준다.
아몬드에는 시력을 지켜주는 비타민A 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
눈 연관 질환인 야맹증 등 여러 가지 안과질환에 도움을 주고 마그네슘이 부족하게 되면 얼굴 근육에 경련을 비롯한 눈 떨림 현상과 다리 경련 근육 통증 등의 만성 통증이 동반되는데 아모드 속 마그네슘이 눈 떨림 증상과 근육 통증을 완화시켜 줍니다.
11. 체중감량에 도움이 된다.
고단백 식품을 적당히 섭취하는 것은 체지방 감소에 아주 좋은 효능이 있는데 아몬드 속 풍부한 단백질과 섬유질은 우리 몸에 좋은 지방을 공급해 주며 포만감을 주어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드는 섭취 시 식욕 억제뿐만 아니라 단기간 체중감량 시 올 수 있는 영양 결핍을 11가지 필수 영양소가 채워줄 수 있는 좋은 식품입니다.
참외를 멋있고 건강하게 먹는 방법 주소입니다.
